泳いでダイエットをする方法

泳いでダイエットをする方法

私は以前毎日泳いでいたのですが、その時は本当に身体が軽く、私にはとても合っているエクササイズ法でした。

 

なかなか毎日プールに通うのは難しいかもしれませんが、もしも興味がある人は継続して続けてみると週1、2回でも効果を実感できる人がいると思います。

 

私の場合水泳は特に何メートルなどと距離を決めずに、時間で約1時間程度と決めて泳いでいました。

 

その間はトレーニングという意識ではなく、好きなように泳いで楽しんでいました。楽しんでやっていたことが継続できていた最大のポイントだと思っていました。背泳ぎをしたりクロールをしたりと、泳ぎもどんどん上達していっているのが分かるくらいでした。

 

軍隊のようにただ距離をかせげば良いというのではなく、エクササイズはあくまで楽しむ物だと思っています。というか辛く感じるときももちろんあるので、楽しみながらやれなければ継続して続けていくのは難しくなります。

 

水泳の際はよく準備体操をし、体調の優れない日は無理をしないようにしてください。スイミング後は風邪を引かないように身体を温めたり水分をしっかり乾燥させることを忘れずに。

 

エクササイズによって体調をくずしてしまっては意味がありません。楽しく泳げるように工夫することも大切です。

 

目標などを決めながら自分なりに楽しみながらマイペースにやりましょう。あまり効果が実感できない場合は少しハードなメニューに切り替え、距離を長くしたり泳ぎ方を変えたりしてみるのも良いかもしれません。


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