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食事制限をするダイエットは、なぜリバウンドするのか?

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あなたは食事制限をする、つまり食べないことでダイエットをしたことがあるでしょいうか?

 

効果はでましたか。

 

効果は出ても一時的ではなかったでしょうか。

 

はっきりと言うと、食事制限によるダイエット、これはかなり問題がありますのでやめた方が良いでしょう。

 

何が問題なのかと言えばそれは「リバウンド」する確率が急上昇するからです。

 

人間のかラダには食べないでいるとカラダが以上を察知。生き延びるためにエネルギーを使わない設定に切り替わるようになっています。

 

あなたはこんな経験はないでしょうか。絶食をしていると最初は体重が落ちるが、しばらくすると体重が下がらなくなるということを。

 

食べないのなら体重は下がりそうですが、下がらなくなるのです。

 

食べないダイエットによるデメリットは、努力の割りに体重が下がらないということだけではありません。冒頭で説明したようにリバウンドまでしてしまうのです。

 

なぜ、リバウンドするのでしょうか。

 

それは、あなたのカラダが生き延びるためにエネルギーを使わないモードに切り替わっているところに食事をするからです。

 

エネルギーを燃焼しないモードになっているところに食べるとほとんどが身についてしまうようになります。非常に高い確率でリバンドするのです。

 

これではせっかくの食事制限も意味がありません。

 

どんなダイエットが良いのか?

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では、どんなダイエットが一番なのでしょうか。

 

それは、しっかり食べながらできるダイエットです。これならリバウンドはありません。肌や髪の毛にも健康にもよいです。

 

そのダイエット方法は具体的に言えば、筋肉量を増やすダイエットです。

 

人間は筋肉量が増加すると代謝がアップしますから寝ているだけでもエネルギーを消費します。つまり筋肉量を増加させると痩せやすい体質になるということなのです。

 

そこで心配するのが女性、筋肉ムキムキになるのは嫌という人です。でも心配はご無用。女性の場合は女性特有の体質により、よほどトレーニングをしなければムキムキになることはありません。

 

特におすすめはスポーツジムです。中でもマンツーマンでそれぞれの体質や体型に合わせて指導してくれるプライベートジムが費用は高いですがオススメです。

 

ただ、プライベートジムと聞くと、2ヶ月で30万以上は最低でもしますし、トレーニングが半端無くキツいからちょっと……と抵抗を感じる人もいるはず。

 

そこで、もっと気持ちよく汗をかく、いい感じで体を動かすというところは?という人のために、とっておきのオススメをご存知しておきます。

 

それはホットヨガです。

 

ホッとヨガは特に女性に人気があり、女性だけのスタジをも数多く存在します。

 

有名なホットヨガスタジをには「ホットヨガ ラバ」があります。全国にラバはありますので、お近くにあるかどうか調べてみてはいかがでしょうか?

 

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